Предлагаемое питание на борту отличается в зависимости от сезона, длительности полета, от авиакомпании и класса, в котором Вы летите. Те, кто часто летают в самолёте, уже это знают. А тем, кто летит в первый раз и кого интересует этот вопрос, советую придерживаться следующих правил.
- Не ешьте ничего
Так как в самолёте еда не всегда высокого качества, лучше подождать с приемом пищи до приземления. На высоте увеличивается объемов газов в ЖКТ, желудок из-за этого давит на диафрагму, дыхание становится поверхностным и кровь хуже обогащается кислородом. В связи с этим составляется специальное меню.
- Возьмите еду с собой на борт
Вариант для тех, кому лететь больше трех часов. Взять можно нескоропортящиеся продукты, не имеющего резкого запаха. Например, хлебцы, черный шоколад, сухофрукты. От фруктов, бобовых лучше отказаться, они вызывают газообразование в желудке.
- Больше пить воды
Организм обезвоживается, так как в салоне очень сухой воздух и пониженное давление. Пить нужно регулярно, причем лучше только воду и немного томатного или апельсинового сока. Кофе и чай содержат кофеин, что еще сильнее вызывает жажду.
- Не употребляйте алкоголь
Алкоголь оказывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и вызывает обезвоживание. Если сильно волнуетесь, выпейте перед полётом бокал вина или 30 мл крепкого напитка. Обязательно восстановите водный баланс стаканом воды. Если этого не сделаете, то к моменту прибытия будет мучить головная боль.
Вот Вам еще пара советов. Важно будет позаботиться о своем кишечнике. За пару дней перед полетом увеличьте количество потребляемых клетчатки и фруктов, откажитесь от макарон и творога. Это поможет очистить кишечник. А это, в свою очередь, сделает перелет комфортнее.
Ваше состояние и настроение будут еще лучше, если вы сделаете разминку. А как это сделать – прочитайте в статье.